Adrianus88, mam 23 lata, 180cm, 74kg wagi, można powiedzieć, że mam typ ektomorfika. Diety jako takiej nie mam ułożonej, po prostu staram się jeść zdrowe rzeczy. Śniadanie to płatki z mlekiem, banan, kanapki z nutellą, Obiad przeważnie z piersi kurczaka, ryżu, warzyw, Kolacja twaróg, jajka. Do tego stosuję Mutanta Mass.
[...] spożywcze, 3,2% tłuszczu 200 g Jabłko 10 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/62f775cc0a254b0ba2a9af5b6790383d.jpg Drugie śniadanie: MEGA sałatka 125 g Mięso z piersi kurczaka 100 g Ser typu bałkańskiego 300 g Pomidor 200 g Papryka 150 g Ogórek 70 g Oliwki zielone 10 g Oliwa [...]
[...] spożywcze, 3,2% tłuszczu 200 g Jabłko 10 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/f78830a29bd4411b82a8a977f886191f.jpg Drugie śniadanie: MEGA sałatka 250 g Mięso z piersi kurczaka 100 g Ser typu bałkańskiego 300 g Pomidor 200 g Papryka 150 g Ogórek 10 g Oliwa z oliwek [...]
[...] Dam 80g produktu ww i 20g masła i nie mogę wstać z krzesła po czymś takim. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-10-01 20:11:55 No ci powiem że dałem dzisiaj mielone z piersi indyka i jak narazie wszystko cacy zero zamulki a co do owoców jak uciąlem ten tłuszcz z mięsa to dochodzi mi dodatkowe 200kcal bo poniżej 4k nie schodzę bo mam bardzo [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/5a180f186018478188b8eaedd3582469.jpg /SFD/Images/2015/12/31/cc097cec3b454896a9166454c81743f8.jpg Drugie śniadanie: MEGA sałatka 250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Ser typu bałkańskiego 200 g Papryka czerwona 200 g Pomidor 150 g Ogórek 100 g cebula czerwona [...]
[...] i serem typu bałkańskiego 50 g Sałata 120 g Jaja kurze całe 150 g Pomidor 10 g Oliwa z oliwek 50 g Ser typu bałkańskiego Obiad: kurczak z warzywami 250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Papryka czerwona 5 g Oliwa z oliwek 80 g Pieczarka uprawna, świeża 100 g Papryka zielona 10 g Ser, Parmezan 80 g Koncentrat pomidorowy, [...]
[...] 10 g Oliwa z oliwek 50 g Ser typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/e60620a9d3064fd49e708404e6a3ad1c.jpg Obiad: kurczak z warzywami + truskawki 250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Papryka czerwona 5 g Oliwa z oliwek 80 g Pieczarka uprawna, świeża 100 g Papryka zielona 10 g Ser, Parmezan 80 g Koncentrat pomidorowy, [...]
[...] 20 g Orzechy nerkowca 20 g Czekolada gorzka /SFD/Images/2015/12/31/409802deacfa4f589aa921f0dfa2415e.jpg kurczak z dipem z awokado i papryką: 150 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 120 g Awokado 200 g Papryka czerwona /SFD/Images/2015/12/31/5a3807fcdbe0474ab327c2833c69c8d4.jpg kurczak z dipem z awokado i papryką: [...]
[...] spożywcze, 3,2% tłuszczu 100 g Kiwi /SFD/Images/2015/12/31/10457dd6f2e0433e90f1f66914a7cb80.jpg Drugie śniadanie: kurczak w sosie pomidorowym 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Papryka czerwona 100 g Koncentrat pomidorowy, 30% 5 g Oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/7db4e65e341b45f8a9a13ca9dd6fdaf5.jpg Obiad: [...]
[...] Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/7eac26f45daa408db8607213f0a98d31.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem [...]
[...] gorzka /SFD/Images/2015/12/31/6bd1770d31a8430d9a3310ccf31e042c.jpg Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 120 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/c0fdf14a7e7d44558e7330f0cc14a17b.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem [...]